其 他 回 答共1條
1樓
人每天至少要水泵250ml的水,蔬菜中90%是水分,水果中80%是水分,肉類和魚中也含有70%的水分,扣除這些,一天喝1500ml的水就足夠了.
不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn);空腹飲水最佳,早晨醒來,先喝上一大杯水,不僅可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分,洗滌已排空的腸胃,還可以有效稀釋血液,降低血液黏稠度,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生;以喝白開水為最好,富含多種礦物質(zhì),能調(diào)節(jié)人體體液平衡.喝水時(shí)再補(bǔ)充一些果汁和蔬菜汁,既有營養(yǎng),又能補(bǔ)充維生素,但不宜喝碳酸型飲料,易使人骨質(zhì)疏松;坐辦公室不宜多喝水,這樣反而不利于新陳代謝;掌握早上一杯250ml,上班時(shí)少些,喝250ml,11點(diǎn)一杯水,午餐后約半小時(shí)少喝些,4點(diǎn)40分喝一大杯,17點(diǎn)再喝一杯,睡前一至半小時(shí)再喝一杯.
