其 他 回 答共5條
1樓
不知道你是買電鍍的還是包膠的
電鍍的貴點(diǎn)，一般的就一百多。
包膠的便宜幾十，一百多都可以買到。
如果要質(zhì)量好的可是要貴點(diǎn)的。
選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴，所謂負(fù)荷是指所能舉起的最大重量，舉個(gè)例子，如果每次能舉起的最大重量是10千克，就需要選擇重量為6.5—8.5千克的啞鈴進(jìn)行鍛煉。對(duì)于一般健身者而言，擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅(jiān)持鍛煉，就足夠了。鍛煉時(shí)每次舉6—8組，每組重復(fù)8—12次，動(dòng)作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太短或太長，效果都不好。
更多啞鈴健身方法和視頻可以到###天程健身博客###。里面的健身方法希望對(duì)你有幫助。
2樓
電鍍和包膠的價(jià)格不一樣
我買了電鍍的差不多兩百多
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|列兵
3樓
淘寶上有60多的，也有幾百的
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4樓
這個(gè)不好說，10公斤的一百多吧，你去淘寶看看
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|列兵
5樓
按斤算 一斤十幾塊
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|列兵
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