買啞鈴多重的好
懸賞分：20|
我十四，體育老師讓買啞鈴。我只能抱兩箱礦泉水上六樓，買一對加起來多重的啞鈴好？買什么啞鈴比較好順便說下一般多少錢。
啞鈴，一種最簡單、最經(jīng)濟實用的完美健身器械。練習(xí)啞鈴，不受場地限制，而且啞鈴鍛煉方法簡單好學(xué)。一副啞鈴足以雕刻身體每一塊肌肉，逐漸成為白領(lǐng)們的健身首選器械?？墒窃谏虉龌蚪∩頃^有各式各樣的啞鈴，質(zhì)地、重量也不相同，應(yīng)該如何挑選啞鈴呢？
市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。
一般來說，根據(jù)身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運動強度來制定的，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段。
身高1.60米以下體重60公斤內(nèi)-25公斤組合
身高1.70米以下體重70公斤內(nèi)-30公斤組合
身高1.80米以下體重80公斤內(nèi)-35公斤組合
身高1.90米以下體重95公斤內(nèi)-45公斤組合
如果你的啞鈴健身目的是增肌則每天做相關(guān)啞鈴動作8RM-10RM 5-6組
如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關(guān)啞鈴動作15RM-20RM 5-6組
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。
一般來說，根據(jù)身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運動強度來制定的，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段。
身高1.60米以下體重60公斤內(nèi)-25公斤組合
身高1.70米以下體重70公斤內(nèi)-30公斤組合
身高1.80米以下體重80公斤內(nèi)-35公斤組合
身高1.90米以下體重95公斤內(nèi)-45公斤組合
如果你的啞鈴健身目的是增肌則每天做相關(guān)啞鈴動作8RM-10RM 5-6組
如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關(guān)啞鈴動作15RM-20RM 5-6組
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好
不好其 他 回 答共3條
1樓
8公斤的包膠啞鈴，根據(jù)自已的體能練習(xí)，慢慢增加重量才對。
2樓
買可調(diào)重量的最實用。比固定重量的貴一些，但是可以按你的訓(xùn)練進度調(diào)整重量。總的來算的話，更經(jīng)濟一些。
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