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好
我覺(jué)得吃米面類主食意思大米和白面包括玉米和高粱些粗糧
所謂粗糧 其實(shí)相對(duì)我們平時(shí)吃大米和白面而言 大米和白面又叫細(xì)糧 也相對(duì)于粗糧而言
粗糧主要包括谷類玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩及各種干豆類黃豆、青豆、赤豆、綠豆等
現(xiàn)了健康飲食考慮大家都時(shí)常添加些粗糧因粗糧含有豐富溶性纖維素有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)與溶性纖維協(xié)同工作降低血液低密度膽固醇和甘油三酯濃度；增加食物胃里停留時(shí)間延遲飯葡萄糖吸收速度降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
謝謝