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　　增加腎負荷使血壓升高
　　長期食用方便面因方便面鹽分含量高會增加腎負荷還會升高血壓
　　只有熱量沒有營養(yǎng)
　　方便類食品方便面般屬于高脂、高鹽、低礦物質(zhì)、低維生素類食物并具備較全面營養(yǎng)素人體所需脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水等方便面主要成分主要少量味精、食鹽、碳水化合物和調(diào)味品其調(diào)味品雞肉、雞肉汁、蝦汁雞肉、雞肉汁、蝦肉含量少而且缺乏蔬菜所方便面只能提供熱量沒有營養(yǎng)
　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查長期食用方便類食品人群有16％人缺鋅20％人因缺乏維生素A而患眼疾23％人缺維生素B2(核黃素) 54％人缺鐵性貧血60％人營養(yǎng)良另外方便類食品含有定人造脂肪(反式脂肪酸)對心血管有相當(dāng)大負面影響
　　防腐劑和香精會損害肝臟
　　方便類食品都含有對肝臟等有潛利影響防腐劑和香精能造成某些營養(yǎng)素缺乏而罹患疾病有些方便類食品還或多或少含有對人體利食品色素等此外還有較多油脂容易氧化酸敗對人體內(nèi)重要酶系統(tǒng)有定破壞作用經(jīng)常攝入會加速肌體衰老
　　方便面食品添加劑
　　食鹽
　　鹽攝入過多易患高血壓且加重腎臟負擔(dān)而方便面含鹽量明顯偏高世界衛(wèi)生組織建議每天食鹽量應(yīng)超過6克而包方便面約含鹽6克已經(jīng)達數(shù)字了
　　磷酸鹽
　　磷酸鹽改善方便面味道攝磷過多會使體內(nèi)鈣無法充分利用并使鈣質(zhì)加速排出容易引起牙齒脫落、骨骼變形、骨質(zhì)疏松甚至骨折
　　油脂
　　油炸方便面減去面水分能延長保存期多數(shù)方便面都用油炸過油脂經(jīng)過氧化變過氧化脂質(zhì)積存于血管或其器官會加速人體老化速度并引起動脈粥樣硬化易導(dǎo)致冠心病、腦溢血、腎病等
　　防氧化劑
　　從制成方便面消費短需要兩月長達兩年其防氧化劑和別化學(xué)藥品已經(jīng)慢慢變質(zhì)對人體有害無益
　　應(yīng)該說質(zhì)量合格方便面對人體無害專家們建議：好還少吃或吃方便面食用每周要超過兩次吃方便面時候面加些菠菜、青椒等含維生素豐富有色蔬菜便減少添加劑對人體危害；把泡方便面湯倒掉再兌上開水或別湯減少鹽分和別有害物質(zhì)；遇特殊情況需較長段時間吃方便面時應(yīng)注意補充鮮蛋、蔬菜、水、水產(chǎn)品等營養(yǎng)食物；方便面好隨吃隨買買回家置于陰涼、干燥處免油脂氧化貯存時間也要太長
　　餅干類：世界著名垃圾食品之
　　多人喜歡選擇餅干作零食或點心餅干類食品(含低溫烘烤和全麥餅干)人們早餐和旅游必備食品調(diào)查顯示國餅干人均年消費量1000克左右發(fā)達國家人均年消費量25000～35000克等發(fā)達國家也有12000～18000克
　　雖餅干類食品口感酥脆香甜卻蘊藏了高熱量給人們方便同時也對健康帶來定危害2004年世界衛(wèi)生組織餅干類食品(包括低溫烘烤和全麥餅干)劃入了垃圾食品之列