其 他 回 答共3條
1樓
一般的跑步機上都有五窗式電子表，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示了出來。這樣，運動者在健身時，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，從而保證運動量的科學和安全。
其次，據(jù)運動學專家統(tǒng)計，在陸地上每跑1000米，雙腳就得撞擊地面600—700次，不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身。而現(xiàn)在的跑步機在設計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對人體膝蓋和背部的沖擊。有的跑步機上還采用了“步幅整合”技術，在跑步者腳踏在傳送帶的一瞬間做出“暫停”的反應，令使用者跑步時感覺自然、輕柔。
另外，科學設定了運動強度的跑步機能夠糾正室外跑步者運動隨意的問題，通過保持一定的運動節(jié)奏和強度，幫助健身者在最短時間內(nèi)獲得最大有氧訓練的效果，明顯提高心肺功能。而且，由于跑步機都是參考人體生理結構設計的，所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢。
針對不少長跑愛好者對戶外健身的偏愛，宋教練認為，戶外鍛煉固然不讓人感覺枯燥，但是除了空氣質(zhì)量難以保證外，戶外路況復雜，地面很硬，跑步者還要注意往來車輛與行人，常會引起扭傷，因此運動前尤其要做好準備活動，以保證安全。
