其 他 回 答共3條
1樓
一般的跑步機(jī)上都有五窗式電子表，將運(yùn)動者的跑步速度、時(shí)間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示了出來。這樣，運(yùn)動者在健身時(shí)，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，從而保證運(yùn)動量的科學(xué)和安全。
其次，據(jù)運(yùn)動學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腳就得撞擊地面600—700次，不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時(shí)如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身。而現(xiàn)在的跑步機(jī)在設(shè)計(jì)上越來越科學(xué)，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對人體膝蓋和背部的沖擊。有的跑步機(jī)上還采用了“步幅整合”技術(shù)，在跑步者腳踏在傳送帶的一瞬間做出“暫?！钡姆磻?yīng)，令使用者跑步時(shí)感覺自然、輕柔。
另外，科學(xué)設(shè)定了運(yùn)動強(qiáng)度的跑步機(jī)能夠糾正室外跑步者運(yùn)動隨意的問題，通過保持一定的運(yùn)動節(jié)奏和強(qiáng)度，幫助健身者在最短時(shí)間內(nèi)獲得最大有氧訓(xùn)練的效果，明顯提高心肺功能。而且，由于跑步機(jī)都是參考人體生理結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的，所以運(yùn)動者還能通過使用機(jī)器糾正以前錯(cuò)誤的跑步姿勢。
針對不少長跑愛好者對戶外健身的偏愛，宋教練認(rèn)為，戶外鍛煉固然不讓人感覺枯燥，但是除了空氣質(zhì)量難以保證外，戶外路況復(fù)雜，地面很硬，跑步者還要注意往來車輛與行人，常會引起扭傷，因此運(yùn)動前尤其要做好準(zhǔn)備活動，以保證安全。
