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呼啦圈運(yùn)動(dòng)是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，成效比較緩慢的健體方式，但是與其他一些更加激烈的減肥方法相比，這種依靠搖擺圓形圈來達(dá)到瘦身目的的運(yùn)動(dòng)安全性比較高，在均勻減脂和緊致腰腹部的皮膚方面也足夠有效。近年來呼啦圈瘦身運(yùn)動(dòng)熱潮不斷，但是總能看到有些mm辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)?
避免了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)到事半功倍的效果
下面我們就來看一看這些關(guān)于呼啦圈纖體的對錯(cuò)小問答，避免了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)到事半功倍的效果！
Q1 ：我聽說做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該盡量保持平穩(wěn)的勻速，而不是拼命扭動(dòng)腰部劇烈運(yùn)動(dòng)，是嗎？
YES
原因：做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，那樣會(huì)加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
提醒：實(shí)際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)并沒有勻速搖擺腹部的運(yùn)動(dòng)效果好。
Q2 ：我做了一周的呼啦圈運(yùn)動(dòng)了，效果并不明顯啊，所以我把一些金屬砂之類的重物放進(jìn)呼啦圈里面，加大運(yùn)動(dòng)量成效就明顯了吧？
NO
原因：呼啦圈的搖擺方式為線性的簡諧運(yùn)動(dòng)，這樣擅自增加呼啦圈的重量，恐怕在減掉腰部的“救生圈”之前就會(huì)蒙受惡果了。搖動(dòng)呼啦圈時(shí)，圓圈會(huì)連帶撞擊骨盆腔周邊的骨胳，以及腹部和背部的內(nèi)臟，重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認(rèn)為“渾身酸痛，運(yùn)動(dòng)有效果了”的時(shí)候，搞不好已經(jīng)受了“內(nèi)傷”哦。
提醒：呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。
Q3 ：有人跟我說做呼啦圈運(yùn)動(dòng)要一鼓作氣的轉(zhuǎn)上2、3個(gè)鐘頭才可以，這樣恐怕我堅(jiān)持不下來呀。
NO
原因：呼啦圈運(yùn)動(dòng)的確和其他瘦身運(yùn)動(dòng)一樣，是要堅(jiān)持才會(huì)有效果的，但是就時(shí)間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運(yùn)動(dòng)不宜超過20分鐘，一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長恐怕會(huì)使疲勞的運(yùn)動(dòng)者無法維持正確的姿勢，進(jìn)而導(dǎo)致受傷。建議一日中分開幾次運(yùn)動(dòng)，并且日運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過1個(gè)半小時(shí)。
提醒：只有每天都能夠保持在做運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉(zhuǎn)2、3小時(shí)的呼啦圈，明天卻偷懶不做運(yùn)動(dòng)，三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，無論多么好的健身美體運(yùn)動(dòng)都不會(huì)有效果。
Q4 ：我的月事已經(jīng)第四天，馬上就要結(jié)束了，因?yàn)樵率聛碇耙恢北╋嫳┦?，增重了不少，現(xiàn)在我想盡快做呼啦圈 減肥運(yùn)動(dòng)，可以嗎？
NO
原因：有西醫(yī)明確地指出，女性在月經(jīng)的中后期，卵巢外圍有可能會(huì)出現(xiàn)黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會(huì)使得囊腫破裂，伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的。
提醒：女性的生理結(jié)構(gòu)比較特殊，不只在經(jīng)期中，經(jīng)期前后的運(yùn)動(dòng)也要謹(jǐn)慎