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其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈也種好減肌方法,過剛開始時(shí)腰兩邊會(huì)痛,時(shí)間長(zhǎng)了好了,
搖呼拉圈會(huì)會(huì)瘦身首先我們必須考慮幾重點(diǎn)：
、您花掉熱量否比吃進(jìn)熱量多要有動(dòng)會(huì)瘦哦有時(shí)運(yùn)動(dòng)所消耗掉熱量想象多比方說50公斤人爬山半小時(shí)才過花掉八分滿左右飯您已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了反而多補(bǔ)充些食品我想您得會(huì)比減掉多
二、您運(yùn)動(dòng)了多久運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多強(qiáng)搖呼拉圈達(dá)運(yùn)動(dòng)效過您運(yùn)動(dòng)時(shí)間定要夠久因搖呼拉圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并強(qiáng)唯有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間且持續(xù)性運(yùn)動(dòng)使其達(dá)有氧運(yùn)動(dòng)階段樣才消耗身體儲(chǔ)存脂肪及過多熱量許多人運(yùn)動(dòng)都有盲點(diǎn)定要流汗才運(yùn)動(dòng)其實(shí)并盡有些人本身對(duì)熱耐受性比較高有能比較容易流汗
三、呼拉圈越重效越好我看并盡或許較重呼拉圈開始剎須要花較大勁兒才能甩動(dòng)過之便成種慣性運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)還您運(yùn)動(dòng)時(shí)間定要夠久否則短暫劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)換來肌肉酸痛并會(huì)您消耗多余熱量另外呼拉圈甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)臟器（腎臟）太重呼拉圈相對(duì)地撞擊力量也較大恐有傷及臟腑危機(jī)還選擇重量適吧
四、應(yīng)該搖多久才足夠妨參考三三三運(yùn)動(dòng)每周運(yùn)動(dòng)三次每次至少三十分鐘心跳達(dá)百三十下由于搖呼拉圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并強(qiáng)要增加心跳速率必須要加快搖動(dòng)速度
運(yùn)動(dòng)天兩天事肥胖也天兩天所造成管您從事何種運(yùn)動(dòng)記得把握原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)有點(diǎn)喘又會(huì)太喘相信快您會(huì)窈窕族成員加油喔加油
搖呼啦圈簡(jiǎn)單方便室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都能玩轉(zhuǎn)呼啦圈幫助腸道蠕動(dòng)幫助消化和排便更好輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)垃圾達(dá)美容效
搖呼啦圈否真瘦身美格菲健身心國家級(jí)健美操教練張昕認(rèn),搖呼啦圈要想達(dá)瘦身效必須考慮下幾重點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)健身效
搖呼啦圈種全身性運(yùn)動(dòng)達(dá)運(yùn)動(dòng)瘦身效過運(yùn)動(dòng)時(shí)間定要夠長(zhǎng)因搖呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并強(qiáng)惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且持續(xù)性運(yùn)動(dòng)達(dá)有氧運(yùn)動(dòng)階段樣才消耗身體儲(chǔ)存脂肪及過多熱量底應(yīng)該搖多久才能達(dá)健身效妨參考國家體委會(huì)推行三三三運(yùn)動(dòng)每周運(yùn)動(dòng)三次每次至少三十分鐘心跳達(dá)百三十下由于搖呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠要增加心跳速率必須要加快搖動(dòng)速度
2、呼啦圈越重效越好
其實(shí)見得越重越好或許較重呼啦圈開始剎需要花較大勁兒才能甩得動(dòng)過之便成種慣性運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)還運(yùn)動(dòng)時(shí)間定要夠久否則短暫劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)換來肌肉酸痛并會(huì)消耗多余熱量另外呼啦圈甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)臟器（腎臟）太重呼啦圈相對(duì)地撞擊力量也較大能會(huì)有傷及臟腑危機(jī)所還選擇重量適吧
3、適合有腰肌勞損或缺鈣者
因搖呼啦圈主要靠腰部用力充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)達(dá)收緊腰腹效需要提醒有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者及老年人適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)另外搖呼啦圈之前應(yīng)當(dāng)先做些伸展運(yùn)動(dòng)伸展韌帶避免扭傷