健身器材如圖,外加100磅重的啞鈴:各片重為(10*2+10*2+5*2)*2磅。我的情況是偏瘦,176cm 55kg想一周訓(xùn)練六天,休息一天全身肌肉均訓(xùn)練到位。主要是進(jìn)行大肌肉塊的訓(xùn)練,以便于迅速增肌我以前間歇的訓(xùn)練過(guò),但一直沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)求:訓(xùn)練計(jì)劃,要是比較專(zhuān)業(yè)的!不要完全復(fù)制的文章一般的動(dòng)作講解我都有,所以您可以只用說(shuō)明計(jì)劃,不甚感激!