其 他 回 答共7條
1樓
可以，做仰臥起坐最重要的是用腹部肌肉起來，不是用腰。不確定你認(rèn)為的仰臥起坐是什么樣。但是抱頭然后想用肘部觸碰膝蓋的那一類仰臥起坐都是錯(cuò)誤的。正確的仰臥起坐是手放耳根后面（注意是耳根，不是耳垂），頸部放松擺正（做的時(shí)候也要放松，不要前后點(diǎn)頭），收緊腹部肌肉來抬起胸部。
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2樓
如果鍛煉的時(shí)候沒什么感覺可以負(fù)重練習(xí)，比如抱一塊啞鈴片之類的，具體重量以個(gè)人身體承受能力為準(zhǔn)。
3樓
有效果的，其實(shí)做仰臥起坐腰部也要用力的，不過主要是腹部。要想煉出漂亮的腹肌，光煉一種動(dòng)作是不夠的，只是要有三四種不同的形式，這樣才有效果，試試用不同的健腹器材。還有要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。比如慢跑等等
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健腹器 |列兵
4樓
可能你做的姿勢不對(duì)，一定要含胸，放下的時(shí)候不要讓背全部躺在板上，練習(xí)腹肌的方法還有很多你可以上網(wǎng)找一下視頻
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5樓
做仰臥起坐能提高腹部的力量 `` 和腹肌 ```
我建議你先跑步40分鐘再做 ```
這樣效果更佳 ```
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6樓
椅子放下來做，效果更好，頭低腳高
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7樓
應(yīng)該有吧，公園里都是這樣的
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