其 他 回 答共1條
1樓
踏步機(jī)種實(shí)用健身器械 對(duì)
體積小價(jià)格便宜獨(dú)立完成健身、減肥幫助強(qiáng)化心肺功能同時(shí)還能加強(qiáng)全身及下肢肌群運(yùn)動(dòng)
踏步機(jī)適合任何人使用 錯(cuò)
踏步機(jī)屬于有氧運(yùn)動(dòng)相比傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)器械易產(chǎn)生疲勞適合多數(shù)女性使用適合患有脊椎軟骨突出、膝關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)扭傷、跟骨肌腱炎及足底筋膜炎女性樣能會(huì)加重慢性扭傷情形或加速膝關(guān)節(jié)退化
踏步機(jī)主要針對(duì)下半身運(yùn)動(dòng)器械 對(duì)
踏步機(jī)主要針對(duì)下半身（臀部和大腿）運(yùn)動(dòng)器械使用踏步機(jī)鍛煉時(shí)上身手臂隨身體擺動(dòng)也會(huì)起鍛煉作用而且能夠幫助多燃燒掉10％熱量另外腳踏腳踏板較前方鍛煉時(shí)能夠提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度反之踏較方會(huì)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)越久越好 錯(cuò)
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量過量容易使人對(duì)運(yùn)動(dòng)失去信心喪失興趣初次運(yùn)動(dòng)時(shí)時(shí)間好控制15分鐘再逐次延長(zhǎng)般健身要鍛煉20分鐘上才會(huì)起運(yùn)動(dòng)作用身體瘦弱需要鍛煉人每次應(yīng)鍛煉20－30分鐘每周2—3次需要減脂人每次應(yīng)鍛煉30－45分鐘每周3—4次
使用踏步機(jī)鍛煉時(shí)好穿運(yùn)動(dòng)鞋 對(duì)
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣性能強(qiáng)衣服比較好尤其要穿運(yùn)動(dòng)鞋避免運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腳摩擦造成傷害好穿有減震功能鞋樣還會(huì)減小運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腰椎壓力
請(qǐng)注意了
運(yùn)動(dòng)前定要做熱身運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)主要目輕微加快心跳樣既能提高身體主要部位體溫又能使更多血液、氧氣流向肌肉身體劇烈活動(dòng)做好準(zhǔn)備
運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)都要注意補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)新陳代謝速率會(huì)提高身體會(huì)開始燃燒脂肪時(shí)候人體需要大量水分保持溫度均衡需要喝水尤其喝具有培保因子水僅能有效促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)調(diào)整新陳代謝狀況而且還抵制有害細(xì)菌同時(shí)增加有益菌群促進(jìn)腸胃健康還有喝水還幫多消耗掉10％熱量
運(yùn)動(dòng)過莫忘冷卻
運(yùn)動(dòng)過冷卻同健身之前預(yù)熱樣忽視從心理看良好心境對(duì)人行具有促進(jìn)作用而消極心境也能使原先感覺有興趣事情變得索無味從生理看只有心情舒暢狀態(tài)下才能及時(shí)解除運(yùn)動(dòng)所形成身體機(jī)能緊張狀態(tài)讓呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等都得松弛與養(yǎng)息；讓循環(huán)系統(tǒng)及時(shí)恢復(fù)生理活動(dòng)常態(tài)；讓興奮與抑制互調(diào)節(jié)從而達(dá)強(qiáng)身健體、健腦益智目
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