其 他 回 答共3條
1樓
發(fā)鏈接容易回答被吃掉
百度 標(biāo)準(zhǔn)健身動作圖解
有了
啞鈴健身練
家鍛煉計(jì)劃
我每天都練遍
需要任何器械
【建議傍晚做】
跳繩 500下
跳完 休息5分鐘
俯臥撐
5組
組20 動作定要標(biāo)準(zhǔn) 做了多 適量減少 （小竅門 頭朝前看 基本能做比較標(biāo)準(zhǔn)）
組間休息1-3分鐘
完畢放松肌肉5-10分鐘
開始做腹肌撕裂者X（視頻）
（近百度老吃鏈接 上了 自己百度吧）
喝鹽水休息半小時(shí) 洗澡去吧少年
樓主要胖
飲食上 要注意減少熱量攝入 因運(yùn)動消耗熱量 運(yùn)動完吃巧克力 或者喝瓶樂 全都白練了 也多人瘦下來原因 碳酸飲料絕對能喝 高熱量食物絕對也能碰 晚上8點(diǎn) 絕對能吃東西
樓主要瘦
或者13歲左右正長身體
種情況建議購買乳清蛋白粉運(yùn)動食用
安利比較好
純度越高越貴
具體推薦了 免得被說做廣告
歡迎追問
答案被選推薦答案 請?jiān)u論里追問 我會回答您
有條件去健身房 請追問 我會依據(jù)實(shí)際給制定健身房訓(xùn)練計(jì)劃
知識庫標(biāo)簽：
|列兵
