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都 并攏練習比分開難度大些 根據(jù)自己喜好和練習程度來決定建議初學者雙腿分開練習熟練了之有多創(chuàng)新方法：
1.雙腿并攏腰間練習；
2.雙腿微分膝蓋處并攏呼啦圈置于膝蓋處練習；
3.單腳腳腕處練習呼啦圈置于只腳腳腕轉動同時另腳跳起；
4.手腕和脖子處練習（適用于輕質(zhì)呼啦圈）
記得小時候我們厲害轉動同時移動呼啦圈轉啊轉從脖子腰從腰膝蓋再從膝蓋腳踝； 或者從膝蓋往上走；
還有種多呼啦圈起轉曾經(jīng)轉過90多細呼啦圈壯觀哦；或者同部位同時轉呼啦圈腰部也轉膝蓋也轉等等