如何延緩衰老？
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**近感覺(jué)越來(lái)越老了，眼角魚尾紋越來(lái)越明顯了，額頭也好多皺紋，感覺(jué)心情總是很煩躁，心神不定，對(duì)未來(lái)缺乏信心了，想問(wèn)下這些癥狀是衰老的體現(xiàn)嗎？如果是又有什方法能夠延緩一下，或者是改善下這方面的生理和心態(tài)。
衰老是一種自然現(xiàn)象，平時(shí)除了多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物外，還得注意保養(yǎng)
一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多喝白開水：水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時(shí)清除引起衰老的自由基。
二、預(yù)防身體發(fā)福
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素
1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。
2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。
說(shuō)容易做到這5點(diǎn)，我敢保證不但會(huì)延緩衰老，而且讓你越來(lái)越美麗~
謝謝采納
一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多喝白開水：水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時(shí)清除引起衰老的自由基。
二、預(yù)防身體發(fā)福
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素
1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。
2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。
說(shuō)容易做到這5點(diǎn)，我敢保證不但會(huì)延緩衰老，而且讓你越來(lái)越美麗~
謝謝采納
好
不好其 他 回 答共4條
1樓
抗衰老較為適合的方法可以借助食療，可以了解【匯然優(yōu)品黑枸杞】，每天泡水、泡茶或者直接食用，黑枸杞含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是目前發(fā)現(xiàn)的含花青素最高的野生植物。此外生活中需要注意做到：
1、保證睡眠質(zhì)量，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)；要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、要經(jīng)常洗熱水澡，洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。
3、要多按摩前胸、脊柱和腋下，前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。
1、保證睡眠質(zhì)量，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)；要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、要經(jīng)常洗熱水澡，洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。
3、要多按摩前胸、脊柱和腋下，前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。
2樓
首先保持一顆健康，積極向上的心，面上不能缺少微笑。其次要鍛煉身體，由規(guī)律的。吃將抗綠色的食品，臉上最好不要涂過(guò)多的化妝品。最好用天然的東西去將臉上的肌膚養(yǎng)好
3樓
女人的魅力來(lái)自3個(gè)方面：外表+內(nèi)涵+自信，外表的美麗是隨著時(shí)間的流逝而消退，而內(nèi)涵和自信則相反，是隨著歲月的增加而越發(fā)璀璨！
我們沒(méi)辦法控制衰老，但是可以延緩衰老的速度，然而這也不是件簡(jiǎn)單的事情。我建議做好以下幾方面應(yīng)該就能達(dá)到延緩衰老速度的效果。
1、保持良好的心情，不好的心情在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒氣，久而久之肯定會(huì)體現(xiàn)在臉上，笑一笑十年少
2、一天3餐按時(shí)吃，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，最好多喝湯。保持良好的新陳代謝，每天至少保證一次大便。
3、多注意運(yùn)動(dòng)出汗排毒。
4、臉部運(yùn)動(dòng)尤其重要，可以防止皮膚松弛，皮膚松弛自然就會(huì)有皺紋。
5、如果你過(guò)25歲了就要學(xué)著開始用適合自己的眼霜和抗皺精華了。
你可以佰度下【一生微笑ing】看看，是一個(gè)女人的抗衰老親身經(jīng)歷分享，很寫實(shí)。
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