跳繩能減肥嗎
懸賞分：20|
除了合理的飲食外，跳繩能不能減肥？尤其是大腿和小腿上的肉，還有會不會使小腿跳出肌肉啊，有點擔心？ 另外，一般一天跳多少下會有效果，還有是不是在跳繩前要做些準備活動，我這幾天跳下來，腳有點痛，好像腳板有點抽經(jīng)了。。。該怎么辦？
希望有類似經(jīng)驗者提供寶貴的意見，謝謝。。。我會堅持的
希望有類似經(jīng)驗者提供寶貴的意見，謝謝。。。我會堅持的
能，
我的職業(yè)是教師，剛畢業(yè)，對身材一直都不滿意。聽一個韓國學生說他哥哥跳繩減肥了（親眼見證），于是我也這樣做了。每天跳45分鐘繩，由于時間不固定所以所以就間斷跳肯定保證量，不過還附加搖呼啦圈（早上）、小啞鈴操（晚上）各半小時，剛開始就發(fā)現(xiàn)腳疼，后來查資料發(fā)現(xiàn)準備運動做的不好，應該跳前跳后做伸展運動主要針對大腿小腿的運動，最主要晚上要泡腳最好水能沒過小腿，一定要做否則后果很嚴重。
親身經(jīng)歷，效果很好而且不反彈。
我的職業(yè)是教師，剛畢業(yè)，對身材一直都不滿意。聽一個韓國學生說他哥哥跳繩減肥了（親眼見證），于是我也這樣做了。每天跳45分鐘繩，由于時間不固定所以所以就間斷跳肯定保證量，不過還附加搖呼啦圈（早上）、小啞鈴操（晚上）各半小時，剛開始就發(fā)現(xiàn)腳疼，后來查資料發(fā)現(xiàn)準備運動做的不好，應該跳前跳后做伸展運動主要針對大腿小腿的運動，最主要晚上要泡腳最好水能沒過小腿，一定要做否則后果很嚴重。
親身經(jīng)歷，效果很好而且不反彈。
好
不好其 他 回 答共4條
1樓
會讓你的小腿更結(jié)實...
下午四點不要吃飯就OK 了
水果也不要
喝點水...據(jù)說是日本滿管用的減肥方法
下午四點不要吃飯就OK 了
水果也不要
喝點水...據(jù)說是日本滿管用的減肥方法
2樓
貴在堅持
但也不能過量
每次跳到很累是最好
但次數(shù)也不可過于多
要有流汗
再加上合理的飲食
相當有效
我有過親身經(jīng)歷哦
不用擔心會練出肌肉啦
放心
我們又不像那些運動員似的
一天到晚練個不停
只要你下定決心
貫徹到底O(∩_∩)O~
一定會成功的
我是沒能堅持到現(xiàn)在拉
希望你能成功哦
3樓
跳繩能減肥 貴在堅持
想要快速減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。
個人認為，運動是最好的減肥辦法
每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的
有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等
不過要每次要持續(xù)1小時以上，才能有效消耗，是個體力活
另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高
平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
如果沒有時間做運動又太懶的話可以服用一些經(jīng)過驗證有效無副作用且不反彈的健康減肥藥
比如這款，http://cool-baidu.com/?w 記準了是純中藥產(chǎn)品，其他好多對身體有害的，千萬別吃。
我很多朋友都在這里買的，效果可以說非常理想，一個月內(nèi)就能有非常大的變化。
別買錯了，買錯了不然會沒效果的。
最后祝大家減肥成功xd
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