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　　其實(shí),您只需花1000元左右能擁有家庭健身房
　　1.仰臥板
　　快速消耗腹部脂肪
　　價(jià)格：300元
　　優(yōu)點(diǎn)：移動(dòng)輕松占地面積小
　　功能：仰臥起坐快速消耗腹部脂肪也舒緩腰肌勞損主要方法經(jīng)常做項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓您擁有迷人腰部曲線
　　特征：14種運(yùn)動(dòng)方法附動(dòng)感拉力繩兩條汽車海綿臥墊適用于同身高人群收放輕巧
　　使用者大荷重：100KG
　　鍛煉部位：做仰臥起坐鍛煉腹部六塊肌肉快速消耗腹部脂肪也做推舉、俯臥撐等動(dòng)作使上肢力量也得強(qiáng)化
　　鍛煉要點(diǎn)：仰臥起坐多人非常熟悉動(dòng)作由于做時(shí)候多數(shù)人必須把雙腳需要勾住東西才能使腰部著力完成動(dòng)作因此家里練習(xí)買仰臥板再好過了
　　般仰臥板都調(diào)節(jié)高度高度越高仰臥起坐強(qiáng)度也越大剛開始做時(shí)候從低開始慢慢加高大概經(jīng)過月鍛煉嘗試加高檔高度能太高對(duì)于普通健身者來說40～45度足夠了
　　仰臥板分兩種種平板仰臥板種帶有弧度仰臥板兩者練起來感覺樣平板適合多數(shù)人而帶弧度仰臥板則能夠放松脊柱對(duì)于腰部好人還能放松腰部肌肉
　　使用仰臥板時(shí)需要注意要全躺下好躺2/3也要猛起猛躺而起快些躺慢些做動(dòng)作時(shí)雙手放耳邊雙手交叉抱頭動(dòng)作錯(cuò)誤會(huì)傷害頸椎
　　2.啞鈴
　　全身肌肉都能練
　　價(jià)格：30元～50元
　　優(yōu)點(diǎn)：?jiǎn)为?dú)使用也組合使用比跑步時(shí)同時(shí)手持小啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單美臂操等
　　鍛煉部位：全身都能練得自由鍛煉人體上身各部分肌肉
　　鍛煉要點(diǎn)：首先要選擇合適重量啞鈴般需要選擇65％～85％負(fù)荷啞鈴所謂負(fù)荷指所能舉起大重量舉例子每次能舉起大重量10磅需要選擇重量6.5～8.5 磅啞鈴進(jìn)行鍛煉
　　啞鈴有多種黑色包膠啞鈴、彩色啞鈴、電鍍啞鈴等有啞鈴固定重量有則調(diào)節(jié)當(dāng)要練習(xí)力量時(shí)選擇重量調(diào)節(jié)重些啞鈴而女性練啞鈴多數(shù)了塑形選擇彩色1磅至3磅小啞鈴小重量多次數(shù)啞鈴運(yùn)動(dòng)僅塑形更能練習(xí)肌肉耐力同時(shí)消耗脂肪
　　啞鈴僅能練上肢還能練下肢雙手持啞鈴做箭步蹲動(dòng)作邊走邊蹲也原地蹲起前者走腿部微酸即而者則做12～15次即
　　有啞鈴采用高檔超纖材料包裹而且還帶有手扶帶握手里十分舒服手持跑步、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、健美操等等系列運(yùn)動(dòng)
　　3.踏步機(jī)
　　原地踏出性感身材
　　價(jià)格：345元
　　優(yōu)點(diǎn)：節(jié)省空間儲(chǔ)存方便
　　功能：結(jié)合扭腰機(jī)與踏步機(jī)功能相同運(yùn)動(dòng)時(shí)間鍛煉更多部位消耗更多熱量達(dá)健身、塑身目
　　特征：附電子表帶動(dòng)感拉力繩兩條液壓阻力左右搖擺阻力調(diào)
　　使用者大荷重：100KG
　　鍛煉部位：主要適用于下肢鍛煉能提臀、塑腰消耗脂肪屬有氧運(yùn)動(dòng)
　　鍛煉要點(diǎn)：當(dāng)人們做踏步時(shí)應(yīng)腳掌平放能只用雙腿力量來帶動(dòng)而用手臂揮動(dòng)加上身體體重再配合腿動(dòng)作來完成重心應(yīng)偏向全腳掌
　　有種液壓式踏步機(jī)輕松調(diào)整您需要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度腳踏腳踏板前方增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度反之踏方則減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
　　了能運(yùn)動(dòng)更好保持平衡有種踏步機(jī)帶有扶手像小區(qū)里健身器從鍛煉效看有扶手和沒有扶手兩者沒有同只前者更適合平衡掌握得好人
　　家有踏步機(jī)隨時(shí)隨地健身受天氣和空間限制看電視、聽廣播時(shí)均鍛煉知覺間使身體得充分鍛煉使下肢更苗條鍛煉時(shí)注意心率控制120～150次/分鐘之間即運(yùn)動(dòng)過程感氣喘即
　　初次練習(xí)時(shí)注意腳踏上該機(jī)端踏板至完全接觸地面另腳慢慢踏上另端踏板尋找好平衡點(diǎn)
　　4.健身椅讓懶人愛上運(yùn)動(dòng)
　　價(jià)格：398元
　　優(yōu)點(diǎn)：折疊椅多用
　　炎熱夏季小腹、啤酒肚、軍肚成眾多人煩惱特別女孩子能穿低腰褲和緊身衣而懊惱看大街上窕窈女孩身影否非常羨慕呢仰臥起坐太累又沒效去健身房太貴又沒時(shí)間
　　現(xiàn)開始要再做些累人而效卻明顯運(yùn)動(dòng)了有了張輕松折疊健身椅論戶外家里或辦公室了都輕松愉快進(jìn)行鍛煉了苗條身材再夢(mèng)想
　　該產(chǎn)品風(fēng)靡韓國(guó)、日本、港澳臺(tái)新型休閑健身產(chǎn)品具有健腹鍛煉背部肌肉功能分男婦老幼都健身居家休閑健身好產(chǎn)品
　　本產(chǎn)品適應(yīng)于大眾休閑健身要求當(dāng)前人們對(duì)健身要求與客觀實(shí)際相結(jié)合特別能夠放置于普通居室客廳或辦公室內(nèi)工作或生活之余進(jìn)行休閑健身活動(dòng)既能放普通居家客廳或辦公室內(nèi)又具備多種健身功能
　　鍛煉部位：雙臂脊柱小腿等
　　鍛煉要點(diǎn)：椅背由上下活動(dòng)短軸和椅圈組成當(dāng)人坐上運(yùn)動(dòng)健身椅時(shí)脊柱會(huì)貼著椅柱時(shí)并能使椅子動(dòng)起來而需要把雙手分別抓住椅圈并連續(xù)上下運(yùn)動(dòng)樣使椅圈帶動(dòng)椅柱上轉(zhuǎn)軸緊貼人脊柱上下滾動(dòng)從而鍛煉雙臂、按摩脊柱所使用運(yùn)動(dòng)健身椅只要舒服地坐著鍛煉所有肌肉消除所有多余脂肪
　　椅子下有兩腳環(huán)做抬腿運(yùn)動(dòng)來鍛煉小腿肌肉看書時(shí)能把運(yùn)動(dòng)做了
　　鏈接
　　啞鈴健手臂
　　啞鈴鍛煉臂部動(dòng)作：
　　1、雙手伸直上舉兩手共同握啞鈴向彎臂啞鈴位置達(dá)腦處即反復(fù)20組4～6組增加6～8組
　　2、雙手自下垂只手拿啞鈴另只手拿手臂放松身體向持啞鈴只手側(cè)向傾斜至45度左右手臂要直放松,再?gòu)?fù)原,完全靠側(cè)面腰力即
　　拉繩減腹脂
　　鍛煉手臂和腹部動(dòng)作：
　　1、兩人面對(duì)面站著雙膝微曲各單手分別拉住拉力繩端分別往自己方向?qū)瓐?jiān)持3分鐘換手進(jìn)行
　　2、雙方相對(duì)坐于地板上控制好距離各單手分別拿住拉力繩端感繩張力感兩人同時(shí)做20仰臥起坐換手繼續(xù)
　　上產(chǎn)品總價(jià)格：300+50+345+398=1093 我想樣價(jià)格般家庭都容易承受得起主要全家身體都能得有效鍛煉只有健康才有美好未來覺得呢