我剛買了健身車，但是不知道怎么安排鍛煉時間
懸賞分：20|
我應該安排每天騎健身車時間比說每天練多長時間飯還飯前運動應該注意等等
請要長篇大論或者復制網上東西有親身經歷好了
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騎健身車般飯30分鐘再騎好想達心肺功能鍛煉運動30分鐘了想達減脂效要運動45分鐘上應前5分鐘熱身運動30分鐘達心肺功能鍛煉45分鐘—1小時才能達減脂效
般女士騎健身車建議用輕些阻力男士想鍛煉肌肉適當加重阻力般星期好運動5次上家里有膝蓋好人用健身車好要用阻力適當運動會休息會
我人點建議知道對有沒有幫助
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