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只要每天都能堅(jiān)持我想定能夠啊項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目啊騎車健身器屬于有氧運(yùn)動(dòng)減全身脂肪主要作用于腿部（大腿）腿部力量練部用負(fù)重深蹲腿舉機(jī)等（大腿）負(fù)重提踵和練習(xí)腿舉機(jī)時(shí)腳尖發(fā)力練習(xí)小腿
自行車鍛煉好處限時(shí)間、限速度騎自行車減肥而且還使身材勻稱由于自行車運(yùn)動(dòng)需要大量氧氣運(yùn)動(dòng)所還強(qiáng)化心臟功能同時(shí)還能防止高血壓有時(shí)比藥物更有效
踩自行車壓縮血管使得血液循環(huán)加速大腦攝入更多氧氣再加上吸入大量新鮮空氣會(huì)覺得腦筋更清楚騎車上會(huì)感覺十分自由且暢快無比再只種代步工具更愉悅心靈方式家住公主墳附近而大北窯附近某公司上班許先生前都乘地鐵上下班十分方便、快捷現(xiàn)則改了騎自行車許先生表示雖路上花時(shí)間多了落心里踏實(shí)還鍛煉了把身體還值得
運(yùn)動(dòng)專家指出由于自行車運(yùn)動(dòng)特殊要求手臂和軀干多靜力性工作兩腿多動(dòng)力性工作血液重新分配時(shí)下肢血液供給量較多心率變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作速度和地勢(shì)起伏而同身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料所心跳往往比平時(shí)增加2至3倍此反復(fù)練習(xí)能使心肌發(fā)達(dá)心臟變大心肌收縮有力血管壁彈性增強(qiáng)從而使肺通氣量增大肺活量增加肺呼吸功能提高
專家建議：運(yùn)動(dòng)量要適只留意騎自行車路程夠騎車遇阻力保持好身段每次騎車至少30分鐘要超過60分鐘騎車時(shí)上身要放松避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時(shí)要把身體壓得過低否則會(huì)限制腹式呼吸
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