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牛奶

睡前喝一杯白開水

睡眠不好是由于腎水不足導致的，腎屬循環(huán)系統(tǒng)，具有排泄小便、調(diào)節(jié)人體水分平衡等功能，是人體的原陽和壽根。腎氣上聯(lián)于耳，其華在發(fā)。腎臟怕冷怕寒，冬季應注意保暖防寒。給你推薦一種五谷雜糧粉，叫“禾良神”，青島產(chǎn)的，淘寶“逸享堂”網(wǎng)店有賣的，禾良神早餐里面含有多種黑色的活性物質(zhì)，如：黑豆、黑米、香菇等等，黑色是補腎的，可以有效滋養(yǎng)循環(huán)系統(tǒng)，使腎水充盈，腎水充盈之后睡眠就會越來越好。同時，腎臟的再生功能比其它器官的再生功能弱一點，平時一定多一些呵護，為健康長壽儲備能源。

喝黑苦蕎茶，效果挺好的