怎樣搭配果蔬汁
懸賞分：20|
近剛愛上自己做蔬汁了所起分享吧
FM：昆明de寶寶
適合當(dāng)早餐飲料蔬汁：
1、葡萄菠蘿汁
原料：1小串葡萄,1/3菠蘿,2杏
做法：葡萄和杏洗凈去掉杏核葡萄子則留下菠蘿去皮所有水都切成合適大小塊榨汁并立即飲用
種美味甜汁對(duì)身體具有好清潔作用富含抗氧化劑成分有助于防止 感染對(duì)消化系統(tǒng)清潔作用特別明顯還緩瀉劑和利尿劑富含天糖增加身體能量理想早餐飲料
★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E
★★ 其B族維生素、銅、鋅
2、橙子胡蘿卜汁
原料：2橙子3胡蘿卜
做法：橙子去皮胡蘿卜擦洗干凈榨汁立即飲用覺(jué)得汁太甜加入些薄荷葉
具有強(qiáng)效抗氧化劑功效胡蘿卜能夠平衡橙子酸道汁能夠起清潔身體和提高身體能量作用幫助身體炎癥消除和促進(jìn)細(xì)胞再生
★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀
★★ 其B族維生素、維生素E、鋅
3、西蘭花胡蘿卜紅辣椒汁
原料：1大西蘭花2大胡蘿卜1紅辣椒
做法：所有蔬菜洗凈去掉辣椒蒂和子所有蔬菜切成合適大小塊(片)榨汁攪拌立即飲用
胡蘿卜和辣椒甜味正好和西蘭花苦味使其成道味道非常好蔬菜汁道蔬菜汁具有好排毒效能促進(jìn)身體健康另外還能保持皮膚美白并起明目作用
★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀
★★ 其B族維生素、維生素E、鋅
4、胡蘿卜蘋汁
原料：4胡蘿卜2大蘋
做法：胡蘿卜擦洗干凈保留其頂部有機(jī)葉子蘋洗凈先胡蘿卜榨汁再蘋榨汁混合、攪拌并立即飲用
少數(shù)幾種能混合蔬汁之胡蘿卜、蘋汁美味而且能找好排毒劑和身體補(bǔ)充劑之道混合汁還具有美容作用非常有益于皮膚紅蘋味道甜因此榨汁時(shí)用紅蘋由于胡蘿卜也甜會(huì)使得榨出來(lái)汁非常甜所也用青蘋來(lái)榨汁 ★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、膠、鎂、鉀、磷
★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅
5、黃瓜檸檬汁
原料：黃瓜1根檸檬汁40毫升冰糖50克或蜂蜜2大勺
做法：1.黃瓜洗凈去皮切成小塊
2.黃瓜、清水放入鍋煮沸20分鐘過(guò)濾除去渣滓
3.濾出瓜汁和白糖放入鍋內(nèi)煮沸取出晾涼再放入檸檬汁即飲用
功效：檸檬、黃瓜用于保護(hù)皮膚、消除雀斑天食物
營(yíng)養(yǎng)分析：黃瓜具有清熱利水、解毒功效對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效
注：忌與番茄同食
6、草莓檸檬酸奶汁
原料：草莓100克酸奶1/2杯檸檬1/3冰片1～2片冰糖15克
做法：1.草莓、檸檬去皮切小塊起放入榨汁機(jī)榨汁并與酸奶混合
2.再注入杯放進(jìn)冰片與冰糖即
功效：草莓維生素C含量高水對(duì)面皰、粉刺具有好療效臉上或身上痘痘猖獗時(shí)多飲用
7、柚子蜂蜜汁
原料：柚子1/4蜂蜜20毫升冰塊適量
做法：1.柚子去皮把瓤瓣去核并分成小塊
2.柚子、冷開水、蜂蜜、冰塊起放入榨汁機(jī)榨汁
3.約20秒倒入杯即飲用
功效：理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效能治療食少、口淡、消化良等癥
注：太苦柚子宜吃
8、四瓜檸檬汁
原料：哈密瓜1/4西瓜200克木瓜1小黃瓜2根檸檬1/4
做法：1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽切成小塊小黃瓜洗凈切成小塊
2.所有材料放入榨汁機(jī)攪打成汁倒入杯即飲用
功效：消除浮腫利尿
營(yíng)養(yǎng)分析：哈密瓜降火利尿治療口鼻生瘡、暑等癥
注： 糖尿病患者腹脹、便溏者忌食
9、胡蘿卜番茄青椒汁
原料：胡蘿卜5根番茄3青椒1
做法：1.胡蘿卜洗凈切成長(zhǎng)條狀；番茄洗凈切成塊狀；青椒剖開去籽及白色筋膜切成長(zhǎng)片狀
2.上述蔬菜分別放入榨汁機(jī)榨汁把榨好汁倒入杯即飲用
功效：富含蛋白質(zhì)、糖、維生素A、C及鉀、鈣、磷、鐵具有抗癌消除疲勞作用并治療痔瘡
10、止痛消炎汁
原料：梨2卷心菜100克檸檬1/2蜂蜜15毫升涼開水100毫升
做法：1.梨去皮、去籽切成塊卷心菜洗凈切成小片
2.材料放入榨汁機(jī)榨汁倒入杯即飲用
功效：梨潤(rùn)肺、健脾卷心菜含有維生素U此飲品對(duì)十二指腸潰瘍有好止痛和愈合作用
11、番茄菠蘿檸檬汁
原料：番茄2菠蘿1/2涼開水適量蜂蜜15毫升
做法：1.番茄洗凈菠蘿洗凈去心
2.與涼開水、蜂蜜起放入榨汁機(jī)打勻即
功效：酸甜口其大量維生素及含蛋白質(zhì)分解酵素對(duì)人體有益常飲使皮膚光滑道美容佳飲
12、美白駐顏汁
原料：獼猴桃3蘋1薄荷葉2～3片
做法：1.獼猴桃削皮、切成塊蘋去核切塊
2.先薄荷葉放入榨汁機(jī)榨汁再加入獼猴桃、蘋起榨汁即成
功效：獼猴桃含有美白功效維生素C還有大量減少皺紋產(chǎn)生維生素A想要美白、除皺兼顧女性們多喝道蔬汁
營(yíng)養(yǎng)分析：獼猴桃解熱止渴、通淋治煩熱、消渴、黃疸、石淋、痔瘡
注：脾胃虛寒者慎服
13、補(bǔ)水美白汁
原料：黃瓜1根木瓜1/4
做法：1.黃瓜洗凈去皮并切成小塊；木瓜去皮、去子切成小塊
2.黃瓜塊、木瓜塊、冷開水起放入榨汁機(jī)榨汁
3.約20秒倒入杯即飲用
功效：木瓜美白黃瓜補(bǔ)水二者搭配美容養(yǎng)顏補(bǔ)水美白佳選擇
注：黃瓜性涼故對(duì)素有脾胃虛寒及罹患慢性氣管炎、腸胃潰瘍、結(jié)腸炎等病人避免生食添加其有益脾胃調(diào)味食品混合炒成菜肴食用即
14、防曬嫩膚汁
原料：柚子1/4番茄1蜂蜜20毫升冷開水100毫升
做法：1.柚子去皮把瓤瓣去核并分成小塊
2.柚子和番茄放入榨汁機(jī)榨汁
3.約20秒倒入杯加入適量蜂蜜、白糖、冷開水調(diào)勻即
功效：防曬美白柚子再加上番茄補(bǔ)水營(yíng)養(yǎng)功效每天1杯有防曬嫩膚作用使肌膚更加細(xì)嫩光滑水般清透
注：柚子和多藥物有相互作用所服藥期間好要吃柚子
15、排毒潤(rùn)腸汁
原料：橘子2香蕉1根檸檬汁20毫升冰塊適量
做法：1.橘子去皮、去核；香蕉去皮切成小塊
2.橘子、香蕉、冷開水、檸檬汁、冰塊起放入榨汁機(jī)榨汁
3.約20秒倒入杯即飲用
功效：排毒潤(rùn)腸舒緩神經(jīng)
提示：香蕉老少皆宜 減肥者首選每天1～2支
16、生菜梨汁
原料：生菜半、梨1、檸檬汁1匙、蜂蜜少許
制作：生菜洗凈切成小塊梨去皮去核切成小塊生菜、梨起放入榨汁機(jī)榨汁加入蜂蜜、檸檬汁即
功效：清熱解渴補(bǔ)充維生素A和C
17、鳳梨油菜汁
原料：油菜50克、鳳梨半、檸檬汁1匙
制作：鳳梨去皮切成小塊油菜洗凈切開鳳梨、油菜起放入榨汁機(jī)榨汁加入檸檬汁攪勻即
功效：補(bǔ)充維生素B、C、葉紅素、鈣質(zhì)長(zhǎng)期飲用治療便秘防止形成黑斑、雀斑對(duì)易患濕疹兒童有特殊療效
18、蓮藕蘋檸檬汁
原料：蓮藕150克、蘋1、檸檬汁2匙
制作：蓮藕洗凈去皮切成小塊蘋去皮去核切塊起放入榨汁機(jī)加入約80毫升涼開水榨汁過(guò)濾加入檸檬汁即
功效：內(nèi)含維生素B1、B2、C、膠、葉紅素、鐵質(zhì)、鈣等；對(duì)熱病所致口干、舌燥、咽喉痛有定療效
19、瘦身美膚汁
原料：卷心菜200克、蘋2、芹菜1棵
制作：卷心菜、芹菜梗洗凈切碎蘋切塊起放入榨汁機(jī)榨汁
功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏
20、護(hù)眼排毒美容汁
原料：花椰菜、胡蘿卜、蘋、檸檬、冷開水、蜂蜜
做法：首先花椰菜切碎胡蘿卜和蘋去皮切成大小相當(dāng)塊狀；其放入榨汁機(jī)榨汁再加上榨好檸檬汁、冷開水及蜂蜜混合
特點(diǎn)：花椰菜增進(jìn)視力促進(jìn)人體新陳代謝而且富含維生素C加上蘋和檸檬調(diào)味口感清爽
21、玫瑰蔬茶
用料：新鮮西芹1支干燥玫瑰花若干朵柳橙1蜂蜜1大匙
做法：柳橙洗凈對(duì)切去皮榨汁待用西芹洗凈切段開水略燙榨汁倒入柳橙汁攪拌干玫瑰花用溫水泡開撒汁再加入蜂蜜即飲用
功效：玫瑰花性溫微酸使肌膚潤(rùn)澤美白增進(jìn)血液循環(huán)消除緊張疲勞道茶作飯飲料幫助消化吸收促進(jìn)氣血健康
22、百寶汁
用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量
做法：水洗凈去皮切塊蔬菜洗凈切段起用榨汁機(jī)榨汁調(diào)入蜂蜜飲用
功效：蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)人堅(jiān)持飲用收神奇美容健體功效還有潤(rùn)腸通便及祛除體味作用
23、美膚汁
原料：蘋、胡蘿卜、菠菜、芹菜、低脂牛奶、蜂蜜、冰塊或者冷開水
做法：適量蘋、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊用汁機(jī)打碎制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富蔬汁
功效：美容排毒
FM：昆明de寶寶
適合當(dāng)早餐飲料蔬汁：
1、葡萄菠蘿汁
原料：1小串葡萄,1/3菠蘿,2杏
做法：葡萄和杏洗凈去掉杏核葡萄子則留下菠蘿去皮所有水都切成合適大小塊榨汁并立即飲用
種美味甜汁對(duì)身體具有好清潔作用富含抗氧化劑成分有助于防止 感染對(duì)消化系統(tǒng)清潔作用特別明顯還緩瀉劑和利尿劑富含天糖增加身體能量理想早餐飲料
★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E
★★ 其B族維生素、銅、鋅
2、橙子胡蘿卜汁
原料：2橙子3胡蘿卜
做法：橙子去皮胡蘿卜擦洗干凈榨汁立即飲用覺(jué)得汁太甜加入些薄荷葉
具有強(qiáng)效抗氧化劑功效胡蘿卜能夠平衡橙子酸道汁能夠起清潔身體和提高身體能量作用幫助身體炎癥消除和促進(jìn)細(xì)胞再生
★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀
★★ 其B族維生素、維生素E、鋅
3、西蘭花胡蘿卜紅辣椒汁
原料：1大西蘭花2大胡蘿卜1紅辣椒
做法：所有蔬菜洗凈去掉辣椒蒂和子所有蔬菜切成合適大小塊(片)榨汁攪拌立即飲用
胡蘿卜和辣椒甜味正好和西蘭花苦味使其成道味道非常好蔬菜汁道蔬菜汁具有好排毒效能促進(jìn)身體健康另外還能保持皮膚美白并起明目作用
★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀
★★ 其B族維生素、維生素E、鋅
4、胡蘿卜蘋汁
原料：4胡蘿卜2大蘋
做法：胡蘿卜擦洗干凈保留其頂部有機(jī)葉子蘋洗凈先胡蘿卜榨汁再蘋榨汁混合、攪拌并立即飲用
少數(shù)幾種能混合蔬汁之胡蘿卜、蘋汁美味而且能找好排毒劑和身體補(bǔ)充劑之道混合汁還具有美容作用非常有益于皮膚紅蘋味道甜因此榨汁時(shí)用紅蘋由于胡蘿卜也甜會(huì)使得榨出來(lái)汁非常甜所也用青蘋來(lái)榨汁 ★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、膠、鎂、鉀、磷
★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅
5、黃瓜檸檬汁
原料：黃瓜1根檸檬汁40毫升冰糖50克或蜂蜜2大勺
做法：1.黃瓜洗凈去皮切成小塊
2.黃瓜、清水放入鍋煮沸20分鐘過(guò)濾除去渣滓
3.濾出瓜汁和白糖放入鍋內(nèi)煮沸取出晾涼再放入檸檬汁即飲用
功效：檸檬、黃瓜用于保護(hù)皮膚、消除雀斑天食物
營(yíng)養(yǎng)分析：黃瓜具有清熱利水、解毒功效對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效
注：忌與番茄同食
6、草莓檸檬酸奶汁
原料：草莓100克酸奶1/2杯檸檬1/3冰片1～2片冰糖15克
做法：1.草莓、檸檬去皮切小塊起放入榨汁機(jī)榨汁并與酸奶混合
2.再注入杯放進(jìn)冰片與冰糖即
功效：草莓維生素C含量高水對(duì)面皰、粉刺具有好療效臉上或身上痘痘猖獗時(shí)多飲用
7、柚子蜂蜜汁
原料：柚子1/4蜂蜜20毫升冰塊適量
做法：1.柚子去皮把瓤瓣去核并分成小塊
2.柚子、冷開水、蜂蜜、冰塊起放入榨汁機(jī)榨汁
3.約20秒倒入杯即飲用
功效：理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效能治療食少、口淡、消化良等癥
注：太苦柚子宜吃
8、四瓜檸檬汁
原料：哈密瓜1/4西瓜200克木瓜1小黃瓜2根檸檬1/4
做法：1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽切成小塊小黃瓜洗凈切成小塊
2.所有材料放入榨汁機(jī)攪打成汁倒入杯即飲用
功效：消除浮腫利尿
營(yíng)養(yǎng)分析：哈密瓜降火利尿治療口鼻生瘡、暑等癥
注： 糖尿病患者腹脹、便溏者忌食
9、胡蘿卜番茄青椒汁
原料：胡蘿卜5根番茄3青椒1
做法：1.胡蘿卜洗凈切成長(zhǎng)條狀；番茄洗凈切成塊狀；青椒剖開去籽及白色筋膜切成長(zhǎng)片狀
2.上述蔬菜分別放入榨汁機(jī)榨汁把榨好汁倒入杯即飲用
功效：富含蛋白質(zhì)、糖、維生素A、C及鉀、鈣、磷、鐵具有抗癌消除疲勞作用并治療痔瘡
10、止痛消炎汁
原料：梨2卷心菜100克檸檬1/2蜂蜜15毫升涼開水100毫升
做法：1.梨去皮、去籽切成塊卷心菜洗凈切成小片
2.材料放入榨汁機(jī)榨汁倒入杯即飲用
功效：梨潤(rùn)肺、健脾卷心菜含有維生素U此飲品對(duì)十二指腸潰瘍有好止痛和愈合作用
11、番茄菠蘿檸檬汁
原料：番茄2菠蘿1/2涼開水適量蜂蜜15毫升
做法：1.番茄洗凈菠蘿洗凈去心
2.與涼開水、蜂蜜起放入榨汁機(jī)打勻即
功效：酸甜口其大量維生素及含蛋白質(zhì)分解酵素對(duì)人體有益常飲使皮膚光滑道美容佳飲
12、美白駐顏汁
原料：獼猴桃3蘋1薄荷葉2～3片
做法：1.獼猴桃削皮、切成塊蘋去核切塊
2.先薄荷葉放入榨汁機(jī)榨汁再加入獼猴桃、蘋起榨汁即成
功效：獼猴桃含有美白功效維生素C還有大量減少皺紋產(chǎn)生維生素A想要美白、除皺兼顧女性們多喝道蔬汁
營(yíng)養(yǎng)分析：獼猴桃解熱止渴、通淋治煩熱、消渴、黃疸、石淋、痔瘡
注：脾胃虛寒者慎服
13、補(bǔ)水美白汁
原料：黃瓜1根木瓜1/4
做法：1.黃瓜洗凈去皮并切成小塊；木瓜去皮、去子切成小塊
2.黃瓜塊、木瓜塊、冷開水起放入榨汁機(jī)榨汁
3.約20秒倒入杯即飲用
功效：木瓜美白黃瓜補(bǔ)水二者搭配美容養(yǎng)顏補(bǔ)水美白佳選擇
注：黃瓜性涼故對(duì)素有脾胃虛寒及罹患慢性氣管炎、腸胃潰瘍、結(jié)腸炎等病人避免生食添加其有益脾胃調(diào)味食品混合炒成菜肴食用即
14、防曬嫩膚汁
原料：柚子1/4番茄1蜂蜜20毫升冷開水100毫升
做法：1.柚子去皮把瓤瓣去核并分成小塊
2.柚子和番茄放入榨汁機(jī)榨汁
3.約20秒倒入杯加入適量蜂蜜、白糖、冷開水調(diào)勻即
功效：防曬美白柚子再加上番茄補(bǔ)水營(yíng)養(yǎng)功效每天1杯有防曬嫩膚作用使肌膚更加細(xì)嫩光滑水般清透
注：柚子和多藥物有相互作用所服藥期間好要吃柚子
15、排毒潤(rùn)腸汁
原料：橘子2香蕉1根檸檬汁20毫升冰塊適量
做法：1.橘子去皮、去核；香蕉去皮切成小塊
2.橘子、香蕉、冷開水、檸檬汁、冰塊起放入榨汁機(jī)榨汁
3.約20秒倒入杯即飲用
功效：排毒潤(rùn)腸舒緩神經(jīng)
提示：香蕉老少皆宜 減肥者首選每天1～2支
16、生菜梨汁
原料：生菜半、梨1、檸檬汁1匙、蜂蜜少許
制作：生菜洗凈切成小塊梨去皮去核切成小塊生菜、梨起放入榨汁機(jī)榨汁加入蜂蜜、檸檬汁即
功效：清熱解渴補(bǔ)充維生素A和C
17、鳳梨油菜汁
原料：油菜50克、鳳梨半、檸檬汁1匙
制作：鳳梨去皮切成小塊油菜洗凈切開鳳梨、油菜起放入榨汁機(jī)榨汁加入檸檬汁攪勻即
功效：補(bǔ)充維生素B、C、葉紅素、鈣質(zhì)長(zhǎng)期飲用治療便秘防止形成黑斑、雀斑對(duì)易患濕疹兒童有特殊療效
18、蓮藕蘋檸檬汁
原料：蓮藕150克、蘋1、檸檬汁2匙
制作：蓮藕洗凈去皮切成小塊蘋去皮去核切塊起放入榨汁機(jī)加入約80毫升涼開水榨汁過(guò)濾加入檸檬汁即
功效：內(nèi)含維生素B1、B2、C、膠、葉紅素、鐵質(zhì)、鈣等；對(duì)熱病所致口干、舌燥、咽喉痛有定療效
19、瘦身美膚汁
原料：卷心菜200克、蘋2、芹菜1棵
制作：卷心菜、芹菜梗洗凈切碎蘋切塊起放入榨汁機(jī)榨汁
功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏
20、護(hù)眼排毒美容汁
原料：花椰菜、胡蘿卜、蘋、檸檬、冷開水、蜂蜜
做法：首先花椰菜切碎胡蘿卜和蘋去皮切成大小相當(dāng)塊狀；其放入榨汁機(jī)榨汁再加上榨好檸檬汁、冷開水及蜂蜜混合
特點(diǎn)：花椰菜增進(jìn)視力促進(jìn)人體新陳代謝而且富含維生素C加上蘋和檸檬調(diào)味口感清爽
21、玫瑰蔬茶
用料：新鮮西芹1支干燥玫瑰花若干朵柳橙1蜂蜜1大匙
做法：柳橙洗凈對(duì)切去皮榨汁待用西芹洗凈切段開水略燙榨汁倒入柳橙汁攪拌干玫瑰花用溫水泡開撒汁再加入蜂蜜即飲用
功效：玫瑰花性溫微酸使肌膚潤(rùn)澤美白增進(jìn)血液循環(huán)消除緊張疲勞道茶作飯飲料幫助消化吸收促進(jìn)氣血健康
22、百寶汁
用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量
做法：水洗凈去皮切塊蔬菜洗凈切段起用榨汁機(jī)榨汁調(diào)入蜂蜜飲用
功效：蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)人堅(jiān)持飲用收神奇美容健體功效還有潤(rùn)腸通便及祛除體味作用
23、美膚汁
原料：蘋、胡蘿卜、菠菜、芹菜、低脂牛奶、蜂蜜、冰塊或者冷開水
做法：適量蘋、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊用汁機(jī)打碎制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富蔬汁
功效：美容排毒
好
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