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　　我眼神也好還經(jīng)常作電腦前所我也關(guān)注保護視力上朋友說我重復了再推薦幾種有效方法
　　1 借鑒梅蘭芳大師據(jù)說梅蘭芳大師曾嚴重近視喜歡養(yǎng)鳥了練習眼睛靈活每天放鳥時會盯住飛起斷運動鳥兒本身斷伸縮眼部肌肉對眼睛必有相當好處
　　2 聽說六小齡童老師也高度近視了練眼睛靈活使眼睛盡量盯住斷運動乒乓球也達了好眼部肌肉鍛煉目
　　3 也曾看過書寫每天讓兩眼盡量睜大同時逆時針轉(zhuǎn)200次順時針再轉(zhuǎn)200次10年有望恢復過真考驗恒力項目
　　4 本人推薦我從前每年75度近視水平遞增而且常感疲勞干澀自從堅持2年瑜伽練習近視水平?jīng)]有再增累了休息下做會瑜伽眼保健操也沒有了干澀癥狀值得試
　　附瑜伽保健操：
　　瑜伽眼睛保健功
　　現(xiàn)有多導致眼睛肌肉嚴重緊張和疲勞行業(yè)使視力衰弱人群逐漸增多常見問題近視長期處緊張學習和常照明差、近距離或顛簸車上看書和些其原因造成
　　此練習幫助舒緩眼部肌肉緊張和疲倦增強眼部精力；有助預(yù)防、改善和輔助治療近視眼、視力缺陷和各種眼疾特別近視眼改善同時甚至痊愈近視眼除上述所講原因外還有經(jīng)常斷用雙眼聚集近物造成雙眼習慣聚焦近物而漸漸失去聚焦遠物能力練習有助于改善種現(xiàn)象起保護視力同時增強眼肌彈性和耐力
　　A. 近距離聚焦：
　　1：眼睛大大向四周圍睜開盡量向上看；
　　2：雙眼注視眉心點保持10~15秒；閉眼休息10~15秒；
　　3：雙眼看鼻尖保持10~15秒；閉眼休息10~15秒；
　　要求：重復做兩次
　　B：眼側(cè)視：
　　1：向前看；
　　2；眼盡量向右轉(zhuǎn)保持10~15秒；再向前看5秒；
　　3：眼盡量向左轉(zhuǎn)保持10~15秒；再向前看5秒；休息5秒；
　　要求：重復做兩次
　　C：四方向轉(zhuǎn)動（眼劃圈）：
　　1：眼盡量睜大；
　　2：眼盡量上看保持1秒；
　　3：眼盡量轉(zhuǎn)向右保持1秒；
　　4：眼盡量看向下保持1秒；
　　5：眼盡量轉(zhuǎn)向左保持1秒；再上看閉眼休息5秒；
　　要求：圈次做5~10次再反方向做同樣次數(shù)
　　D：快速變焦練習（好戶外或窗前五十米之內(nèi)沒有遮擋物）：
　　1：快速雙眼聚焦遠處某物體上；
　　2：快速收回雙眼凝視鼻尖；
　　要求：a遠近兩物快速連續(xù)聚集練習； b來回次十次遍閉眼休息30秒做至二遍
　　E:西方眼科醫(yī)生推薦練習方法：
　　1：手拿支筆或木棒伸直手臂用心注視筆尖；
　　2：慢慢筆接近臉部至鼻前；
　　要求：再慢慢伸直臂此反復做十次休息30秒
　　提示：1、選擇性做兩、三式；
　　2、初時次數(shù)要太多眼肌適應(yīng)再按要求做或增加次數(shù)；
　　3、試著面帶微笑或眼帶笑意來做會感覺眼肌再辛苦
　　人建議：
　　聽著自己喜歡瑜伽音樂來練習會感枯燥而且長期練習還會能平衡心境舉兩得