每天跳繩有什么好處？
懸賞分：20|
如果不是有特定的需要，你真的每天跳繩，會(huì)損傷你的骨骼、關(guān)節(jié)及身體健康。
跳繩雖然是一項(xiàng)促進(jìn)骨骼健康、心肺健康的有益運(yùn)動(dòng)，但如果每天都跳的話，骨骼就會(huì)受到磨損及震動(dòng)的損傷了。特別是在無(wú)運(yùn)動(dòng)維護(hù)狀態(tài)下，損傷可能會(huì)更大一些。
因此，運(yùn)動(dòng)講究的是適度，不是越多越好。特別是健康運(yùn)動(dòng)，就更加講究運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的搭配。搭配不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)不但不能健身，反而會(huì)損傷身體。
正確的做法是：每周進(jìn)行3---4次的跳繩，每次跳20---30分鐘，速率為220-年齡x70%=心跳率。如果不好掌握的話，以身體發(fā)熱，出汗為度。這樣才有利于你的健康發(fā)展。
跳繩雖然是一項(xiàng)促進(jìn)骨骼健康、心肺健康的有益運(yùn)動(dòng)，但如果每天都跳的話，骨骼就會(huì)受到磨損及震動(dòng)的損傷了。特別是在無(wú)運(yùn)動(dòng)維護(hù)狀態(tài)下，損傷可能會(huì)更大一些。
因此，運(yùn)動(dòng)講究的是適度，不是越多越好。特別是健康運(yùn)動(dòng)，就更加講究運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的搭配。搭配不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)不但不能健身，反而會(huì)損傷身體。
正確的做法是：每周進(jìn)行3---4次的跳繩，每次跳20---30分鐘，速率為220-年齡x70%=心跳率。如果不好掌握的話，以身體發(fā)熱，出汗為度。這樣才有利于你的健康發(fā)展。
好
不好其 他 回 答共6條
1樓
鍛煉身體加減肥，跳繩還可以鍛煉自己的彈跳能力，如果是女生，跳繩的同事不僅可以甩掉手臂上的蝴蝶肉，在彈跳的同事，臉部的肉肉隨著上下彈跳而跟著抖動(dòng)，從而也對(duì)臉部的肉肉起到減肥的作用
2樓
當(dāng)然可以減肥，同時(shí)可以鍛煉你的肌肉，減少腰病發(fā)生的幾率。還有一個(gè)就是可以培養(yǎng)你的心情，讓你不會(huì)那么易怒，經(jīng)常跳繩，你的境界要高一層
3樓
屬于全身性的運(yùn)動(dòng)。不僅可以減肥，還能增加心肺功能和身體的協(xié)調(diào)性。但要注意保護(hù)膝蓋！
4樓
鍛煉身體
5樓
跳繩也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以減肥的，同時(shí)提高了心肺功能
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