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這是我的經(jīng)驗(yàn)， 你自己看看。
要一步一步來 ， 制定好的計(jì)劃 。 姐姐就是這么堅(jiān)持下來的 。
那要吃苦啊 ， 我的經(jīng)驗(yàn)可以幫到你
減肥是要下定決心的 ， 絕不能版圖而廢。
自己其實(shí)最了解自己， 自己給自己一個(gè)好的計(jì)劃 ， 每次完成一個(gè)小的目標(biāo) 。
具體的來說就是運(yùn)動(dòng)和飲食。
飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。
運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的量。
我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)希望可以幫到你 ：
吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這么過來 的 ，不過 不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經(jīng)常吃夜宵后晚上吃很多的，會(huì)很不容易消化。
對健康很不利。。/。 運(yùn)動(dòng)是很多人難一接受的，覺的太累了，其實(shí)只要你喜歡一種運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)忘記疲勞，享受運(yùn)動(dòng)。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調(diào)整要心態(tài)，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過后不要馬上的坐下休息，要站立半個(gè)小時(shí)左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚(yáng)茶都是口感不錯(cuò)的
我原來是不怎么喜歡喝水的，但是現(xiàn)在已經(jīng)很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內(nèi)，多吃蔬菜
其實(shí)減肥或者說控制是一個(gè)長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時(shí)間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時(shí)我會(huì)一到下午六點(diǎn)就去刷牙的，這樣就不會(huì)再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時(shí)間
我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個(gè)關(guān)鍵的