初學(xué)者如何正確來使用單輪健腹器鍛煉？
懸賞分：20|
我買之前知道用單輪健腹器多半都會(huì)途放棄我也面臨了困難
我還無法像健身教練樣把腳交叉用單輪健腹器推直至趴地面又收回來嘗試肚子口氣抽筋了現(xiàn)還疼
有沒有健身專家指點(diǎn)我該步步拿練好呢傳授我鍛煉配方吧我肚子只管抽筋...
我還無法像健身教練樣把腳交叉用單輪健腹器推直至趴地面又收回來嘗試肚子口氣抽筋了現(xiàn)還疼
有沒有健身專家指點(diǎn)我該步步拿練好呢傳授我鍛煉配方吧我肚子只管抽筋...
方法1：標(biāo)準(zhǔn)玩法, 膝蓋放跪墊上抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器身體大限度地向前延伸回原位反復(fù)操作
方法2：練習(xí)小腿 , 坐椅子上兩腳放健腹器手柄上用腳推動(dòng)健腹器向前延伸回原位反復(fù)操作
方法3：瑜伽式訓(xùn)練, 坐地上兩腳張開成V字型抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸大限度回原位反覆操作
方法4：背式訓(xùn)練, 坐地上健腹器放背兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器使身體向大限度延伸回原位反復(fù)操作
方法5：輕強(qiáng)度訓(xùn)練, 面向墻壁舉起健腹器向墻壁推動(dòng)向上延伸回原位反覆操作
其方法：
1、膝蓋放跪墊上抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器身體大限度地向前延伸回原位反復(fù)操作
2、坐椅子上兩腳放健腹器手柄上用腳推動(dòng)健腹器向前延伸回原位反復(fù)操作
3、坐地上兩腳張開成V字型抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸大限度回原位反覆操作
4、坐地上健腹器放背兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器使身體向大限度延伸回原位反復(fù)操作
5、背靠墻壁舉起健腹器向墻壁推動(dòng)向上延伸回原位反覆操作
6、面向墻壁舉起健腹器向墻壁推動(dòng)向上延伸回原位反覆操作
7、坐椅子上健腹器放桌上適當(dāng)位置抓住手柄手心向前確保箭頭方向朝向自己往胸部方向拉健腹器復(fù)位反覆操作健腹輪種結(jié)構(gòu)簡單、應(yīng)用方便效明顯減腹工具隨著冬天臨近腹部脂肪開始堆積使用健腹輪家里做健腹運(yùn)動(dòng)效比傳統(tǒng)仰臥起坐好得多
方法2：練習(xí)小腿 , 坐椅子上兩腳放健腹器手柄上用腳推動(dòng)健腹器向前延伸回原位反復(fù)操作
方法3：瑜伽式訓(xùn)練, 坐地上兩腳張開成V字型抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸大限度回原位反覆操作
方法4：背式訓(xùn)練, 坐地上健腹器放背兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器使身體向大限度延伸回原位反復(fù)操作
方法5：輕強(qiáng)度訓(xùn)練, 面向墻壁舉起健腹器向墻壁推動(dòng)向上延伸回原位反覆操作
其方法：
1、膝蓋放跪墊上抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器身體大限度地向前延伸回原位反復(fù)操作
2、坐椅子上兩腳放健腹器手柄上用腳推動(dòng)健腹器向前延伸回原位反復(fù)操作
3、坐地上兩腳張開成V字型抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸大限度回原位反覆操作
4、坐地上健腹器放背兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器使身體向大限度延伸回原位反復(fù)操作
5、背靠墻壁舉起健腹器向墻壁推動(dòng)向上延伸回原位反覆操作
6、面向墻壁舉起健腹器向墻壁推動(dòng)向上延伸回原位反覆操作
7、坐椅子上健腹器放桌上適當(dāng)位置抓住手柄手心向前確保箭頭方向朝向自己往胸部方向拉健腹器復(fù)位反覆操作健腹輪種結(jié)構(gòu)簡單、應(yīng)用方便效明顯減腹工具隨著冬天臨近腹部脂肪開始堆積使用健腹輪家里做健腹運(yùn)動(dòng)效比傳統(tǒng)仰臥起坐好得多
好
不好其 他 回 答共2條
1樓
練健腹輪要點(diǎn)定要弓腰要塌腰還有些其注意事項(xiàng)建議參考帖子：http://www.libolangsha.com/post/13.html
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