如何用健身球減肥？
懸賞分：20|
我想知道詳細(xì)減每部位方法越全越好
健身球操帶給健康體魄之外也帶給窈窕身姿里小編向推薦款收腹球上健身運(yùn)動(dòng)
STEP1 球上收腹
平躺于球上手扶頭手放于腹部呼氣時(shí)收緊腹部借腹部力量抬起上身每天2組每組12次
STEP2 球上側(cè)臥起
側(cè)腰靠于球上兩腿交叉抵于墻上腹外斜肌用力慢慢身體傾向健身球身體回原位時(shí)呼氣每天 2組每組12次
STEP3 仰臥舉推
身體平躺腹部肌肉收緊左腿膝關(guān)節(jié)成90度右腿抬高緩慢前伸注意腳跟要觸地兩腿交替連續(xù)做15次
STEP4 靜力支撐
身體俯撐于地上用雙側(cè)肘關(guān)節(jié)和雙側(cè)前腳掌支撐身體腹部肌肉收緊抬離地面靜力支撐開始時(shí)先做 10秒慢慢堅(jiān)持1分鐘每天4組
STEP5 氣墊卷腹
氣墊墊于腰下平躺于地上臀部、肩部接觸地面呼氣時(shí)肩部上抬并保持要手放頭部面助力放松頸部每天2組每組30秒
唉直接告訴網(wǎng)址吧里面有圖有說明
http://women.sohu.com/20050124/n223255096.shtml
http://women.sohu.com/2004/06/07/78/article220417861.shtml
http://women.sohu.com/2004/05/24/23/article219982379.shtml
減出效了別忘記把靚照分享給我看看呀
千萬要忘記我呵呵~~~~
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好
不好其 他 回 答共2條
1樓
兩腿夾著下蹲 50次
我來回答這個(gè)問題
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