戶外運(yùn)動(dòng)護(hù)膝選擇的困擾
懸賞分：20|
**近開始參加戶外運(yùn)動(dòng)，爬山中感覺膝蓋有點(diǎn)不舒服。所以想買一個(gè)護(hù)膝。型號(hào)和品牌很多，**近也看了很多介紹，但越看越糊涂。首先是類型的選擇，我見過的隊(duì)友用的基本都是捆綁式，前面有一個(gè)洞的。但網(wǎng)上看一個(gè)朋友寫的博客介紹，這樣的屬于重度制動(dòng)，適合受傷的人使用，登山推薦薄的套在腿上的那種，透氣保溫。對(duì)膝蓋有一定的保護(hù)作用還能保暖。這個(gè)朋友博客中寫的感覺很有道理，膝蓋部分由于人體組織的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)中不會(huì)發(fā)熱，保溫很重要。但現(xiàn)在的隊(duì)友都是下上的時(shí)候才帶護(hù)膝。我現(xiàn)在找到的信息都是網(wǎng)友寫的和聽別人說的。希望哪位能給予比較專業(yè)的解答，有知識(shí)什么地方能找到這方面的接收或書的也希望能提供給我。謝謝！
首先爬山的時(shí)候戴護(hù)膝是很有必要的，尤其是下山的時(shí)候，可以減緩身體和裝備對(duì)膝蓋的沖擊力，減少膝蓋半月板的磨損，起到保護(hù)膝蓋地作用。
對(duì)護(hù)膝的選擇呢，我的意見是不必那么警慎。捆綁式和佩戴式都可以，捆綁式可能略微要方便一些。選擇的前提是，一個(gè)不要對(duì)你的活動(dòng)有大的影響，二個(gè)是不要戴起來感覺不舒服。前面帶孔的，那個(gè)孔的作用不僅僅是透氣，最好還是要個(gè)帶孔的，因?yàn)楸夭辉谟谧o(hù)膝。
我用的就是普通的佩戴式，但是前面有個(gè)孔，感覺比沒有孔的要舒服一些。另外你買的時(shí)候注意選擇一下看看做工好不好，有的做工不太好的，戴上以后要因?yàn)檫呑颖容^硬，磨肉，很不舒服。
對(duì)護(hù)膝的選擇呢，我的意見是不必那么警慎。捆綁式和佩戴式都可以，捆綁式可能略微要方便一些。選擇的前提是，一個(gè)不要對(duì)你的活動(dòng)有大的影響，二個(gè)是不要戴起來感覺不舒服。前面帶孔的，那個(gè)孔的作用不僅僅是透氣，最好還是要個(gè)帶孔的，因?yàn)楸夭辉谟谧o(hù)膝。
我用的就是普通的佩戴式，但是前面有個(gè)孔，感覺比沒有孔的要舒服一些。另外你買的時(shí)候注意選擇一下看看做工好不好，有的做工不太好的，戴上以后要因?yàn)檫呑颖容^硬，磨肉，很不舒服。
好
不好其 他 回 答共5條
1樓
你好~！ 以下是個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考~！首先，我是體校出身的，是搞運(yùn)動(dòng)的，我的專業(yè)是手球，不是登山！呵呵~！但是道理差不多~！ 首先，你爬山的時(shí)間感覺膝蓋有點(diǎn)不適。試問：爬山前有沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)（或熱身運(yùn)動(dòng)）呢？首先身體處于正常狀態(tài)，肌肉都是松弛狀態(tài)。你應(yīng)該也聽說過“肌肉拉傷”吧~！你爬山的情況下，肯定會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)的，肌肉會(huì)突然進(jìn)入繃緊狀態(tài)，嚴(yán)重的話:肯定拉傷~！ 所以說，熱身活動(dòng)是比不可少的~！目前你只是感覺不舒服，也許是你太久沒有運(yùn)動(dòng)而引起的反應(yīng)（拉傷到不會(huì)的）~！現(xiàn)在重要的是保養(yǎng)~！ 如果可以的話（不痛的話或不嚴(yán)重的話），不建議你帶護(hù)膝~！建議： 你在爬山之前，爬山盡量穿運(yùn)動(dòng)長褲（起保暖作用），準(zhǔn)備活動(dòng)要充足(可以的話，盡量要流汗），帶足水或飲料（補(bǔ)充水分），在山上注意保暖，不要隨意脫衣褲~！山下有條干凈的褲子、毛巾備用（下來可以立即換掉），防止膝蓋受涼~！ 哦~！不好意思~！忘記了，還有你的年齡（老人就建議要帶護(hù)膝了）~！ 年輕一點(diǎn)的都不用帶（因?yàn)樽o(hù)膝這東西，等你已經(jīng)帶習(xí)慣了，是去不掉的哦~!不要以為看起來專業(yè)一點(diǎn)，其實(shí)更看重身體狀況，呵呵）.在家里可以偶爾用活絡(luò)油、紅花油擦擦就夠了~！
主要兩點(diǎn)：熱身、保暖~！ 重在保養(yǎng)~！
以上是個(gè)人建議，希望對(duì)你有用~！ 祝你早日康復(fù)，進(jìn)軍喜馬拉雅山~！ 呵呵
主要兩點(diǎn)：熱身、保暖~！ 重在保養(yǎng)~！
以上是個(gè)人建議，希望對(duì)你有用~！ 祝你早日康復(fù)，進(jìn)軍喜馬拉雅山~！ 呵呵
2樓
有空多抽時(shí)間練練馬步 對(duì)膝關(guān)節(jié)有鍛煉左右。爬山帶護(hù)膝是好習(xí)慣。有時(shí)候也需要帶護(hù)踝。
3樓
其實(shí)戶外運(yùn)動(dòng)用的護(hù)膝是很好選擇的，到體育用品專賣店選個(gè)質(zhì)量好點(diǎn)的就可以了！總聽別人的，擔(dān)心這擔(dān)心那的，豈不成現(xiàn)代版的《抬驢》了！
要是選保健的呢，就選托瑪琳遠(yuǎn)紅外線的，不是說爬山的時(shí)候感覺不舒服嗎，是因?yàn)槟愕南リP(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重導(dǎo)致的，需要及時(shí)護(hù)理，如果繼續(xù)惡化下去的話會(huì)產(chǎn)生炎癥，最后會(huì)變的很嚴(yán)重，現(xiàn)在我的母親就是因?yàn)闆]有好好地護(hù)理，導(dǎo)致現(xiàn)在腿疼得厲害！
4樓
推薦邁克達(dá)威
和滿意答案說的一樣 中間有孔的那一款式就可以
它在膝蓋兩側(cè)還加了彈簧金屬條做支撐
所以彎曲的時(shí)候?qū)οドw的壓力會(huì)減輕
沒有說其他的不好哦 只是從性價(jià)比上來說
邁克達(dá)威是相當(dāng)不錯(cuò)的品牌
我的空間也有照片 你可以對(duì)比一下的
我也在研究護(hù)具問題
我來回答這個(gè)問題
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